Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Badania masy ciała, równowaga węwnętrzna...

Hejka Kochani, 

dawno nie pisałam (jak teraz sprawdziłam to tydzień temu) ale czytam Wasze pamiętniki regularnie ;) No ale cóż nie było o czym pisać przez ostatnie tygodnie zebrało się niewyspanie więc nie miałam ani siły ani ochoty na ćwiczenia. Kiedyś krzywo sobie stanęłam podczas biegania i kolano lekko dawało się we znaki więc bieganie też odpuściłam żeby nie załatwić się bardziej.  tak więc zeszły tydzień upłynął pod całkowitym lenistwem, odsypianiem. Oczywiście nie było to całkowite lenistwo, chodziłam do pracy więc poranne wstawanie codzienne obowiązki, gotowanie jakieś bieżące sprzątanie. Piatek popołudniu sobota były aktywne choć na swój sposób wzięłam się za sadzenie iglaków więc piatek 3h na łopacie żeby wykopać pod drzewka, sobota trzeba było wywieźć tą ziemię uprzątnąć ogródek skosić trawę wywieźć ją. Pracy sporo na szczęście pogoda dopisała więc można było się trochę poruszać na świeży powietrzu. To tyle jeżeli chodzi o zeszły tydzień i moją aktywność fizyczną a raczej jej brak. No nic oczywiście lepiej byłoby gdybym mimo zmęczenia nie odpuszczała treningów ale po prostu potrzebowałam tego, tak dla odzyskania mojej własnej równowagi wewnętrznej. Nie da się cały czas tylko trenować na umór, mimo zmęczenia materiału... Pamiętajmy regeneracja jest równie ważna jak treningi, zdrowe odżywianie i cała reszta. 

Wczoraj miałam możliwość zbadania składu masy ciała. Badanie przeprowadzone pod patronatem Herbalife, oczywiście marketing zrób darmowe badania a potem namawiają na następną wizytę, oczywiście już płatną. Ale nieistotne, badania za free więc skorzystałam. I powiem Wam że nie jest dobrze Waga tak jak na pasku 77,3 ( tutaj powinnam się cieszyć że po tygodniu nie jest nic na plus). Ale to koniec dobrych wieści, poziom tłuszczu to u mnie 37,5%  gdzie prawidłowo jest 20-28%, wiek metaboliczny to u mnie 43 lata czyli 15 lat więcej niż mam w dowodzie, metabolizm mam na poziomie 1522 kcal czyli strasznie mało i muszę go podkręcić. Tak więc dzisiaj od rana woda, zdrowe śniadanie (owsianka- o właśnie zapomniałam się pochwalić przekonałyście mnie do owsianek i jem je teraz codziennie Dziękuję ) nie wiem tylko jak to zrobić bo jak mi powiedziano powinnam pić 2,5l wody dziennie a ja wypijam ok litra czasem się uda  1,5 i jestem wtedy dumna z siebie. Z innych informacji to moje mięśnie ważą 46,6 jest to wynik w normie ale w dolnej granicy. Masa kości to 2,5kg i co ciekawe to też jest za mało powinny ważyć 3kg więc potrzebny wapń i witaminy. I jeszcze wskaźnik tłuszczu trzewnego (tego który jest w jamie brzusznej) to 5 jest w normie (od 1-6) ale jak nic nie zmienię to wyjdzie poza normy. Mając na uwadze te dane wychodzi na to że typ budowy ciała to otyłość

No nic trzeba się wziąć za siebie na poważnie. Ostatnio przeczytałam chyba na fp Ewki pytania ile dajesz z siebie żeby osiągnąć sukces, cel i zdałam sobie sprawę, że chciałabym schudnąć ale nie poświęcam temu odpowiednio dużo czasu, zainteresowania, uwagi (zwłaszcza jeżeli patrzeć na ostatni tydzień)

Miłego dnia Kochani