Postanowienie na jutro: Postarać sie jeszcze bardziej !
Day 1
Śniadanie: koktaj
Banan-130 kcl
Jogurt-150 kcl
Filiżanka soku pomarań.-41 kcl
Maslo orzechowego-150 kcl
Łyzeczka flaxseed -100kcl
Przekąska
Kawa z mlekiem-40kcl
1/2 mafinka-150kcl
Lunch:
Arbuz + winogrona-200kcl
Obiad
Kurczak-200kcl
Ziemniaki młode-100kcl
Warzywa gotowane-100kcl
Podwieczorek:
Kakao dietetyczne-60kcl
Razem:1221 kcl
Woda/płyny: 6szk wody + 2 zielone herbaty
Aktywność fizyczna:
30 min Orbitek - minus 200 kcl
Uwagi: kalorie liczone w przyblizeniu( +\- 200kcl, samopoczucie dobre.
Mafin do kawy zjedzony w porywie , nieplanowany!! Ćwiczenia wykonane rano ( w sali 1:10 stopień trudności 8)- brak kondycji
P/s ocet jablkowy wypity rano z wodą.( 1 lyzeczka na szklankę wody)
