Po przebudzeniu: 2 szklanki wody
śniadanie: owsianka, pół banan, 2 śliwki suszone,
obiad: ryba smażona, ziemniaki, warzywa na parze,
kolacja: 2 kromki chleba ciemnego z serem, rzodkiewką i papryką,
ćwiczenia:
mel b pośladki
tiffany rothe boczki,
spacer ok. 30 min.