1. szklanka ciepłej wody z cynamonem i cytryną po przebudzeniu (+)
2. 1, 5 l wody (+)
3. jogging 30 min (+)
3. skalpel i cw na brzuch (-)
znów 3/4. muszę coś zrobić z tym kolanem.
15 min joga na pobudkę
30 min. jogging + rozciąganie;
Niestety tylko tyle, bo wróciła kontuzje kolana ;/
Szklanka ciepłej wody z łyżeczką miodu, cynamonem i cytryną.
Śniadanie: jajecznica z dwóch jajek z pieczarkami i papryką, 2 kromki chleba ciemnego z serkiem topionym
Kawa parzona (pół kubka)
Kawa rozpuszczalna
II śniadanie: 4 łyżki jogurtu naturalnego, 3 łyżki musli, pół banana, kilka kawałków ananasa
2 herbaty zielone
Obiad: miseczka zupy jarzynowej
Podwieczorek: gotowana kukurydza
Kolacja: sałata lodowa, pomidor, garść makaronu gotowanego ciemnego, pół puszki rybki, kukurydza.
cheat meal: 2 paski czekolady