Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
25, 26, 27, 28, 29 pazdziernik 0 cwiczen. ile to
kcal? czy duzo na sniadanie?


Hej dziewczynki, 
w dniach od 25 do 29 nic nie cwiczylam. Albo pozno wrocilam, albo cos mi przeszkodzilo. ale dzis juz wezme sie i zrobie cos dluzszego :) 

powiecie ile kcal zjadam na sniadanie? 
owsianka (50 g czyli 190 kcal?)  + szklanka mleka 2% (112 kcal?) + 3 sliwki suszone (????) + dzis wyjatkowo banan (sredni) + lyzka jogurtu naturalnego i troszke cynamonu. 
do tego uwaga: 
GRAHAMKA z wedlina i duza iloscia salaty. 

ile to moze byc na oko? pewnie za duzo jak na sniadanie? 
Chcialam zrezygnowac z grahamki ale jakos nie jestem najedzona po samej owsiance. 
bardzo dziekuję za pomoc. 
  • cocacolagirl

    cocacolagirl

    30 października 2013, 21:26

    śniadanie to podstawa!!!! zrezygnuj z kolacji,albo zjedz ją b. wcześnie np. o 18 a do ćiczen wracaj!!!! ruszaj schaby i do dzieła!! mała godzinka dziennie to niewiele i nie ma żadnego usprawiedliwienia na zastoje!!!!!

  • maaagdalenka1986

    maaagdalenka1986

    30 października 2013, 09:39

    liczylam na ilewazy.pl i jestem przerazona. wyszlo ponad 700 kcal. chyba musze zrezygnowac z grahamki. wtedy bedzie jakies 473 kcal bo grahamka i wedlina to ponad 270 kcal.

  • jolakosa

    jolakosa

    30 października 2013, 08:43

    przelicz sobie na ilewazy.pl moja owsianka ma 400 w porywach do 450 , do tego co ty masz dodaje łyzkę orzechó, łyżke ananasa, i pół startego jabłka

  • sylwianka1992

    sylwianka1992

    30 października 2013, 08:24

    nie przesadzaj dobre syte śniadanie. . przeciez sniadanie najważniejsze jest i musi byc wartościowe i kaloryczne.

  • nuta

    nuta

    30 października 2013, 08:18

    na pewno od tej duzej ilosci salaty utyjesz....