Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
I jak wyglądam???foto

Z przodu wyglądasz na znacznie więcej, z boku nie jest źle - bez szczególnych szaleństw - podstawowe zasady zdrowego odżywiania + duuużo ruchu - takie połączenie sprawdza się najlepiej :)

Wszystko to co wymienione, zero słodyczy, fast foodów, chipsów, napoi gazowanych, ogranicz owoce (do 2 porcji/ 500g dziennie łącznie), dużo warzyw, kasz - jeśli nei masz pomysłów na jedzenie to zajrzyj do mojego pamiętnika, już skończyłam się odchudzać i teraz staram sie jeść zdrowo. I oczywiscie ruch, min 3 razy w tyg.

Masz podobny wzrost do mnie i też patrząc na Ciebie z przodu dałabym troche więcej :) Postaw na ruch, odstaw słodycze i fast-foody i po miesiącu będzie różnica :) Powodzenia :*

Najlepsza będzie zdrowa dieta i ćwiczenia - wg. mnie najlepsze siłowe by wyrzeźbić ciało. Bo po prostu masz mało jędrne ciało, sama dieta więc niewiele da. Ale jeśli połączysz ją z cwiczeniami to na pewno będzie widać efekty :)

Jesteś taka "napuchnięta", wygląda na wodę. Dieta MŻ, bieganie, dywanówki (np Chodakowska), w miesiąc na bank 5-6 kg zrzucisz :) i pij duuuużo wody :)

Startowałam z podobnej wagi - 55,5 kg, 156 cm wzrostu. Na początku stosowałam dietę South Beach. Po niej najbardziej spadają centymetry z brzucha.Później sobie odpuściłam. Teraz ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Skupiam się na cardio, interwałach, itp. Często korzystam z filmików FitnessBlender. Co prawda schudłam zaledwie 3 kg przez 2 miesiące, ale zmiana jest widoczna. Do tego oczywiście dieta. Jeśli będziesz się pilnować to na pewno schudniesz. Trzymam kciuki.

ja bym dała ok 60, ale w sumie niska jesteś, więc może i 55 ;p

Jesteś dość niska, więc nie dałabym Ci więcej kg niż sama napisałaś. Żaden ze mnie dietetyk, ale poradzę Ci to co sama robię: 1400-1500 kcal dziennie, dużo warzyw, wody, ćwiczenia przynajmniej 3 razy w tygodniu i będzie pięknie! Trzymam kciuki :)

wyglądasz na więcej, nogi widać stanowią problem, jedz mniej, zdrowo i ćwicz, w miesiąc możesz 3 kg lekko schudnąć.