Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzisiaj sama układałm sobie plan diety....


...i oto, co mi wyszło :)

Posiłki na dzień 4 marca 2009:

obiad:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Czosnek2 x g (1g)2.920.130.010.65
Pieczarka uprawna. świeża39 x g (1g)6.631.050.161.01
Knorr: Bazylia (kostka)1 x g (1g)3.290.130.150.35
Knorr: Oregano (kostka)1 x g (1g)2.40.110.090.29
Turek: Camembert Figura71 x g (1g)208.7412.7817.40.28
Brokuły55 x g (1g)14.851.650.222.86
Mięso z piersi kurczaka bez skóry125 x g (1g)123.7526.881.630
Tesco: Oliwa Extra Virgin3 x g (1g)27030
Ryż biały30 x g (1g)103.22.010.2123.67
 Suma:
  493 kcal 45 g 23 g 29 g
2 śniadanie:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Truskawki34 x g (1g)9.520.240.142.45
Serek waniliowy "Danonek" (DANONE)5 x dkg (10g)613.151.758.2
 Suma:
  71 kcal 3 g 2 g 11 g
śniadanie:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Nestle Fitness jogurtowe24.00 x g (1g)93.841.81.4218.46
Kawa napar bez cukru70.00 x g (1g)1.40.1400.21
Łaciate: Mleko 0% 140.00 x g (1g)44.84.4806.58
Pomarańcza2 x 100 g (100g)881.80.422.6
 Suma:
  228 kcal 8 g 2 g 48 g
kolacja:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Dorsz świeży252 x g (1g)196.5644.61.760
Koper ogrodowy2 x płaska łyżeczka (5g)2.60.280.040.61
Sól biała2 x g (1g)0000
Sok wyciśnięty z cytryny3 x g (1g)1.830.0300.18
 Suma:
  201 kcal 45 g 2 g 1 g
Bilans dzienny:
  
  Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
 Suma:
  993 kcal 101 g 29 g 89 g