Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Jadłospis - poniedziałek, silne postanowienie
poprawy :P

Cześć, doszłam do wniosku, że czas najwyższy osiągnąć cel. W związku z tym, że trochę sobie folguję to nie mogę osiągnąć moich 55 kg. Nie jestem do nich przekonana, bo trochę boję się, że będę za chuda do mojego cudownego jesiennego płaszcza, w którym wyglądam wprost rewelacyjnie, właściwe osoby wiedzą o co kaman.

Tak więc, w listopadzie mam zamiar być grzeczna.

Nie jeść słodyczy.

Ćwiczyć intensywnie jak zawsze 

Nie mieć świnek w weekendy.

Planuję niebawem tydzień leniwego urlopu, nigdzie nie jadę, ze względu na kwestie zawodowo finansowe, więc będę ostro ćwiczyć i dużo spać. Taki jest plan. Ambitny, wiem, ale potrzebuję odpocząć, bo wszyscy mnie irytować zaczynają.

Mój dzisiejszy jadłospis:

Śniadanie:

Płatki owsiane (60g) na mleku sojowym + 20g żurawiny suszonej. (404 kcal)

2 śniadanie:

Jabłko (ok. 140kcal)

Obiad:

Pierś z kaczki bez skóry (90g) - zapiekana w piekarniku, smarowana sosem z brzoskwiń, z 2 małymi ziemniaczkami (130g) gotowanymi w mundurkach, jabłkami, cukinią, polane to wszystko sosem z bledowanych brzoskwiń (ok. 120g). - ok. 385 kcal.

Podwieczorek:

---

(za późno trochę zjadłam obiadek)

Kolacja:

100g makreli wędzonej

2 grzanki francuskie na chlebie staropolskim

papryka

Bilans:1523kcal.

Wciąż za dużo białka, za dużo, usiłuję zmniejszyć, kiepsko idzie. Powinnam była zjeść 20g mniej białka a z 10g więcej tłuszczów no nic, będę dalej dążyć do perfekcji.

+ dwie kawy z chudym mlekiem