Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
She squats BRO !

Witajcie :) długo mnie tu nie było i stęskniłam się za vitaliowym pamiętnikiem.

Dziś postanowiłam dodać post o przysiadach /ćwiczeniach na pośladki.

Pośladki są bardzo ważną partią do trenowania i trzeba o nie wyjątkowo dbać.Moja przygoda z "pompowaniem" mięśni na pośladkach zaczęła się stosunkowo nie dawno.Zawsze widziałam mankamenty tylko i wyłącznie w moim brzuchu ,na rękach boczki itp- to najbardziej mi doskwierało.A na pupę często nie patrzyłam.Dziś dziwię się dlaczego tak się działo. Jednak gdy moja wiedza na temat ćwiczeń i zdrowego odżywiania powiększyła się - bardzo zmieniłam zdanie na temat ćwiczeń na pośladki.Mięśnie kształtują się stosunkowo wolno i aby je widocznie zwiększyć trzeba dużo się napracować.Bardzo ważna jest odpowiednia dieta (dużo warzyw ,ograniczenie cukru i soli, owoce do godziny 16 max , picie dużej ilości wody) 

Mój obecny trening na pośladki:

-kiedy się da przysiadam ,schylam się itp

-trening z kettlebells co drugi dzień (główny nacisk na pośladki) w tym ćwiczenia: squatsy , martwy ciąg, wykroki (cudowne) :) z obciążeniem bardzo szybko widać efekty

Pielęgnacja oczywiście ;) wcieram balsam i serum (czarna seria z ziaji)

Jakie są wasze sposoby na podniesienie pośladków ?