Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Bilans miesięczny i wizyta u dietetyka

BILANS MIESIĘCZNY (listopad 2015):
Kcal - za mało o 1.621, B - w normie (1.754 g), W - w normie (5.209 g), T - norma (1.085 g). Jest OK.

Wizyta u dietetyka przebiegła bardzo miło. Jestem zadowolona, dietetyczka chyba niezupełnie, bo nie dałam namówić się na pomoc z jej strony. Powiedziałam otwarcie, że jestem w trakcie redukcji nadwagi, od 4 m-cy, z pozytywnym skutkiem. Dodałam, że wiem dużo o zdrowym odżywianiu. "Trudno mi ocenić, czy popełnia pani błędy żywieniowe, bo nie wiem, co pani je"... Za trzecim razem, gdy to powtórzyła, powiedziałam jej jak wygląda moje żywienie. Poddała się.

Otrzymałam wydruki: analiza tłuszczów w organiźmie, wyliczenie BMI, analizę biompedecji oraz metodę naturhouse. Przeanalizowałam je w zaciszu domowym i doszłam do wniosku, że dobrze zrobiłam odmawiając pomocy ze strony tej dietetyczki. Dlaczego?  

• z analizy bioimpedecji: zdrowa procentowa ilość tkanki tłuszczowej dla kobiet w wieku 40-59 lat mieści się w przedziale 23-34 % (niedowaga: mniej niż 23); mój wskaźnik 31,18% (czyli w przedziale:  zdrowa) - dietetyk mi zaproponowała redukcję tkanki tłuszczowej do 22,33% (do niedowagi? dziękuję bardzo!), czyli o 8,83 kg. Po coś istnieją te przedziały - dla mnie była propozycja, by przekroczyć niższy pułap o 0,67%, to nawet nie było stosowne dla 40-latki.
• waga: 82,7 kg (po 2 śniadaniach i ok. 1 litra napojów), BMI - 26,7 (nadwaga I stopnia). Propozycja wagi zdrowej: 75,5 kg. To było OK. Rano ważyłam się w domu, na czczo: 81,9 kg. 
• zatrzymywanie płynów: 0; woda w organiżmie: 37,71. Nie wiem, czy to dobrze?

Mój plan: I cel - waga 78 kg (redukcja 3,9 kg); cel II (jak tylko będzie taka konieczność, bo nie będzie OK) - 75,5 kg (dalsza redukcja - 2,5 kg).

Cieszę się, że byłam w Natur House. Wiem, co robić i wiem, że idę właściwą drogą.