Śniadanie:
płatki z mlekiem 300 kcal
kaki 150 kcal
II
Śniadanie jogurt 150 kcal
kaki 150 kcal
Obiad
Pół kalafiora i dwa pomidory 300 kcal
godzina 16 a ja zjadłam 1050 kcal
Jogurt Activia – muszę jakoś wspomóc mój organizm - 200 kcal
Kolacja:
Kanapka z pełno ziarnistego pieczywa, posmarowanego serkiem, pomidor i kilka zielonych oliwek – 170 kcal
Suma 1420 kcal dodatkowo w ciągu dnia piłam trochę soku truskawkowego czyli zjadłam dziś ok 1600 kcal - to dobry wynik