Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
przestój, zwyżka i leko w dół


Moja waga sobie zrobiła najpierw przestój, później +0,1, a dzisiaj spadek na 94,2 kg.

14 dni  = -4,3 kg.

moje przykładowe menu:

śniadanie:

4 kromki żytniego chleba (lub bułka żytnia) smarowane twarogiem, obłożone pomidorem, papryką, ogórkiem lub rzodkiewką.

II śniadanie:

owoce + jogurt naturalny z nasionami szałwii hiszpańskiej;

lub koktajl białkowy (dzisiaj pierwszy raz!);

lub serek wiejski z miodem;

lub same owoce (ale troszkę więcej)

Obiad:

kasza z mięsem drobiowym;

lub makaron ze szpinakiem i mozzarellą;

lub zupa z warzyw i kaszy jaglanej (dzisiejszy mój obiad:D);

lub paluszki krabowe z ryżem i warzywami;

lub warzywa z wywaru + mięso wołowe gotowane + łyżka kaszy jaglanej;

lub 2 jajka i ziemniaki z masłem (bo lubię);

lub makaron z kapustą pak choi gotowaną


kolacja:

ZAWSZE - koktajl z napoju ryżowego, wody, małego (lub połówki) banana, kawałka awokado, spiruliny, jęczmienia zielonego i siemienia lnianego - zmiksowany i z wielkim smakiem zjedzony! :D


...do spotkania z moimi Wnuczkami 68 dni..


Buziolki.....

  • sachel

    sachel

    7 kwietnia 2017, 09:00

    Małgosiu, świetny wynik przez 2 tygodnie. Brawo! Trzymaj się dzielnie i nie poddawaj. U mnie w tym tygodniu z wagą słabo - bez zmian, ale ćwiczę, jem porządnie i przetrzymam to :)

  • Kristina_isia

    Kristina_isia

    7 kwietnia 2017, 08:50

    ciekawy pomysl na ten koktail

  • AnnaSpelniona

    AnnaSpelniona

    7 kwietnia 2017, 08:17

    wow piekny wynik to do spotkania to ty bedziesz fitnessowa szczupła babcia ! choc wogole nie powiedziałabym ze ty babcia jestes !!!! taka energia ! menu apetyczne pamietaj owoce zawieraja cukier hihih moze wieczorem białko a ten napoj na sniadnaie da ci kopniaka hihih pomysl o tym

    • Malgoska39

      Malgoska39

      7 kwietnia 2017, 08:27

      nie mam jak tego zrobić :( bo wychodzę rano około 5.20 z domu, pobudziłabym wszystkich tym miksowaniem. Do pracy nie wezmę, bo to trzeba pić świeżo zrobione.... Niestety myślałam nad innym rozwiązaniem, ale tak tez daje rade.. :)))

    • MargotG

      MargotG

      8 kwietnia 2017, 13:14

      Wiesz, ja robie takie mixy wieczorem i wstawiam do lodówki - mam gotowe śniadanie! Prze noc im się w lodówce nic nie stanie :-) Chudniesz cudnie!!!!