Śniadanie: twarożek (200g) + kromka chleba z masłem, szynką, pomidorem, ogórkiem i papryką (400kcal)
II Śniadanie: jogurt 0% tłuszczu 250g + kubek barszczu czerwonego (150kcal)
Obiad: kluski z serem (500kcal)
Podwieczorek: banan + kostka czekolady (100kcal)
Kolacja: jajecznica z dwóch jajek + 1 kromka chleba z masłem, szynką, pomidorem, ogórkiem i papryką + herbata z cytryną i jedną łyżeczką cukru (450kcal)
+ 6 szklanek wody niegazowanej
Razem: 1600kcal