Śniadanie: twarożek (200g) + 2 kromki chleba razowego z masłem , serkiem topionym, pomidorem i ogórkiem (450kcal)
II Śniadanie: 4 mandarynki + parę winogron ciemnych (150kcal)
Obiad: dwie gałki ziemniaków + szklanka maślanki naturalnej + jajko sadzone (400kcal)
Podwieczorek: pół pączka ( 100kcal)
Kolacja: makrela wędzona + mała kromka chleba razowego (400kcal)
Razem: 1500kcal
Mama2014
14 lutego 2014, 11:00Hej , wiem serek topiony nie potrzebne - ale jakoś tak wyszło, ostatnio mam ochotę na twarożek , więc go jem , znudzi mi się to będzie coś innego...a śniadanie to dla mnie podstawa , więc sobie nie żałuję. To moje początki, wcześniej jadłam dużo, wręcz się obżerałam , także z dnia na dzień odrazu nie będę jadła 300kcal na śniadanie, stopniowo będę przyzwyczajać żołądek i zmniejszać kalorie, taki mam plan.........
Agniess
14 lutego 2014, 10:42tłuszcz też jest potrzebny do prawidłowego funcjonowania organizmu, ale zdrowy tłuszcz, zatem masło i serek topiony idzie do kosza, a zamiast tego mozna wkroic plasterki avocado.
Rudabajka
14 lutego 2014, 10:14tu masło i serek topiony są błędem i cukier do herbaty jest nie potrzebny bo to ok 25kcal pustych i po co to to twarożku może być szczypiorek , jajka na twardo, pomidor, rzodkiewka i dodatkowo jabłko bądź za miast jabłka szklanka mleka , a jabłko dołączyć do II śniadania lub po objedzie, tylko nie na kolacje.
Rudabajka
14 lutego 2014, 10:05as9895 - nie jest to za mało, bo wszystko zależy co się zje Mama2014 - jeśli będziesz dalej jadała tylko to co przez te 5 dni i nie urozmaicisz swojej diety to szybko ci się takie jedzenie znudzi, organizm się zbuntuje i będzie domagał się
Agniess
14 lutego 2014, 10:00450 kcal to dużo, u mnie tez maks 300, serek topiony bym wyeliminowała. I 300 kcl as9895 to odpowiednia ilość kalorii na śniadanie
Rudabajka
14 lutego 2014, 09:56dużo masz tych kcal na II śniadanie ja mam przy tej diecie max 300kcal, i po co to masło które daje dodatkowe puste kcal, wystarczająco że miałaś serek topiony on prawie służy za masło a kcal ma też sporo i tłuszczu