Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 31, Kolejne dni postoju

Wagą na razie się nie przejmuje bo nadszedł @, więc jest wzrost i to o prawie kilogram ale u mnie to norma.

Jestem po pierwszych dwóch treningach z trenerem personalnym i jestem bardzo zadowolona. Wczoraj zwarzył mnie na specjalnej wadze i okazało się, że z otłuszczeniem organizmu nie ma tragedii ale nie jest też dobrze. 

Rozmawiałam też z nim o zastoju, dziękuje również Wam za cenne rady widzę, że nie tylko mnie to spotyka 😁 Generalnie trener powiedział, że po dłuższym stosowaniu diety taki zastój się zdarza i powinnam raz w tygodniu zrobić sobie cheat meal. Trzeba pobudzić metabolizm do pracy. Plan na moje dalsze odchudzanie wyglądać więc będzie tak: 6 dni w tygodniu dieta do 1500 kcal, post przerywany 14,5 h (na początek i rano 2 kawy z mlekiem, innej nie wypiję), śniadanie: 11: 00 (owoce, serki skyr) obiad 14:00 Podwieczorek 18:00 Kolacja 20:30, Siódmego dnia się nawszamam za wszystkie czasy.

Nie będę zwiększała kaloryczności bo magiczna waga pokazała, że nie jest zła i trener mi nie kazał 😁 Wg wagi powinnam jeść 1667 kcal i spalać 330 kcal na ćwiczeniach. Do tej pory ćwiczyłam 20 min na stepperze i spalałam na tym ze 100 kcal. Jak zacznę ćwiczyć codziennie pomyślę nad zmianą kaloryczności ale to muszą być takie prawdziwe treningi na siłce. 

Wczoraj miałam mój cheat day więc jadłam niedietetycznie ale też się nie opchałam po kokardy. Zjadłam croissanta i białą bułkę zamiast żytniej a tak to było w normie ( ale pewnie z 2000 kcal). Poprzednie dni były ładne : 

Dziękuje za Wasze wsparcie i walczymy ...