witam
Piątek
- makaron 2 jaja pomidorem
- 3 pierogi ruskie i warzywa na patelnie obrane połowa opakowania serka wiejskiego
- makaron ze szpinakiem I plaster schab wędzonego
- serek wiejski z truskawkami
- banan kefir 2 łyżki musli
Ćwiczenia
Godzina tbc
30 min rower
Sobota
- jajecznica z 2 jaj z kiełbasą surówka 2 łyżki i kromka chleba źytniego
- kubek zupy ogórków ej z makaronem
- kaszą kuskus z sosem z mięsa z indyka i czerwona fasola
- paluszki naturalne pół opakowania lody owocowe
- 2 kanapki z chleba wieloziarnistego z almette z szczypiorkiem
- kapuczino i kubek zupy
Ćwiczenia
Godzina tabaty
20 min rower
30 min marsz
Pozdrawiam