wtorek
- jajecznica z 2 jaj z kromka chleba źytniego i surówka
- 4 pierogi z kaszą gryczaną warzywa na patelnie I pół serka wiejskiego
- serek wiejski z malinami i suchary i 70 g
- kaszą jaglanej sos pomidorowy z mięsem z indyka I warzywami
- koktajl z truskawek i kefiru
Godzina zumby i 20 min rower
Środa
- omlet z 2 jajek ze szczypiorkiem i pomidirem
- 3 pierogi z kaszą gryczaną warzywa na patelnie pół serka wiejskiego
- serek homogenizowany naturalny
- kaszą jaglana filet z kurczaka i surówka
- musli z bananem jabłkiem I kakao z kefirem
35 min bieżnia 25 min rower
Pozdrawiam