Przez ostatnie 7 miesiecy czyli odkad "zakonczylam" redukcje przewinelo sie przez moje zycie wiele osob ktore prosily mnie o ulozenie " diety" lub wskazowki jak schudnac. Wiele z tych osob z gory bylo skazanych na porazke. Z prostego powodu...ich podejscie nie mialo szansy na rozwiniecie sie w sukces :) Brak samozaparcia i samokontroli ;) A moze i z mojej winy- ja nie znam zadnej diety. Ani jednej. Wiem jak schudnac. Wiem co zrobic aby waga nie wrocila. Nie wiem za to co to ta cala dieta o ktora wszyscy pytaja ;) Bo dieta to cos co trwa okreslony czas prawda? Cos co kiedys sie konczy - w marzeniach wielu wielkim sukcesem. A sukces w tym przypadku to piekne cialo bez wyrzeczen ;) Taa, jasne ;) Naiwniacy ;)
Dla mnie jedyna skuteczna metoda to zmiana nawykoww zywieniowych + aktywnosc fizyczna. Proste jak drut :) Caly trik polega na tym aby zmienic w swojej diecie to co zle na to co dobre. Na zawsze ;) Wiec zamiast wybierac produkty od ktorych dupka rosnie wybieramy produkty ktore maja pozytywny wplyw na nasz organizm. Jasne, ze sama zmiana nawykow zywieniowych nie gwarantuje utraty kg ;) Do tego potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny - czyli musisz jesc mniej niz Twoje cialo potrzebuje aby siegnelo po zapas jakim jest tkanka tluszczowa. Cala tajemnica chuscia w jednym zdaniu ;) I nie pisze tu o dietach 1000 czy 1200 kalorii- umowmy sie, ze ten wpis jest dla jasno myslacych ;) Obciecie kalorii o 10-20% + aktywnosc fizyczna -jest skuteczniejsze niz wszystkie glodowki i diety cud razem wziete ;)
Metabolizm to to cos co musimy jak najbardziej pobudzic do zycia ;) Bo umowmy sie, ze ponizszy obrazek nas nie dotyczy ;)
Przykaldy zywnosci i napojow ktore warto wdrazyc do swojego menu ;)
Woda- minimum 1 l dziennnie!
Zielona herbata! Minimum 1 filizanka dziennie.
Warzywa i owoce.
Produkty pelnoziarniste: kasze, platki, ciemne pieczywo, ciemny ryz i makaron.
Nabial: sery, twarogi, maslanki, kefiry, mleko, jajka.
Warzywa straczkowe: fasola -biala, czerwona, mung. Soczewica, ciecierzyca, bob, groch.
Ziola.
Przyprawy.
Masa miesniowa przyspiesza metabolizm ;)
Ten wpis jest jak w tytule czysto propagandowy bo skierowany do tej jednej osoby ktorej sie udalo :) Do tej jednej osoby ktora przez ostatnie 6 miesiecy stracila 12 kg :) I moze to srednio imponujacy wynik bo da sie "zgdubic" wiecej w tym czasie ale dla mnie bomba. Jestem z Ciebie mega dumna :) Kontynuuj ! :)
![]()
Pozdrawiam.
Maliniacz
1 sierpnia 2014, 23:53Wspanialy i mądry wpis . Milo CieCie zawsze poczytać pozdrawia serdecznie :-*
mona26r1
1 sierpnia 2014, 21:49W końcu jakiś porządny wpis o najlepszej diecie na świecie :-) obciąć zapotrzebowanie, jeść zdrowo, ćwiczyć i dupa nie rośnie, a nawet maleje! Polać Ci! Zielonej herbaty oczywiście :-)
lonia74
1 sierpnia 2014, 13:58Mądra człowieka z Ciebie! Gratuluję Sukcesu - specjalnie przez duże "S". Jesteś wielka, choć teraz już malutka-drobniutka:) A dieta, to właściwie nie to, co trwa określony czas, to jest właśnie to, o czym piszesz. To zmiana nawyków, to sposób odżywiania, a nie konkretny jadłospis. Często myli się te pojęcia, niestety:( Jeszcze raz gratuluję! Tak trzymaj!
Marta11148
1 sierpnia 2014, 14:17Dziekuje! :) Az mi sie uszy zaczerwienily od tych komplementow :)
lola7777
1 sierpnia 2014, 13:47dobra...przyznaj sie lepiej popalasz papieroski?
Marta11148
1 sierpnia 2014, 13:51nic nie powiem, bo wszystko co powiem moze zostac uzyte przeciwko mnie ;)
lola7777
1 sierpnia 2014, 13:43a kiedy bedzie wpis do mojej osoby?
Marta11148
1 sierpnia 2014, 13:45Wlasnie pisze ;) Potrzebuje dodatkowe dane: waga, numer konta, kod pin ;)
kottie
1 sierpnia 2014, 13:30Jakby za komuny była taka propaganda to historia byłaby piękna ;)
ar1es1
1 sierpnia 2014, 13:24Ja tez stracilam trochę kg.Co najważniejsze-ponad pol roku wage utrzymywałam a teraz nawet m-czne wakacje w PL nie powodują u mnie wzrostu wagi czy cm;) Tak się pochwale hehe.Ale racja-nic lepiej nie podkręca metabolizmu niż miesnie i ćwiczenia silowe.Oraz rybka na kolacje-przynajmniej na mnie bardzo działa.Na pewno Twój wpis wielu osobom pomoze:)) Pozdrawiam.
Marta11148
1 sierpnia 2014, 13:27Wiem ze radzisz sobie swietnie. Jestes przykladem na to, ze mozna gdy sie wie czego sie chce :) mam nadzieje, ze ten wpis pomoze tej jednej osobie na ktorej sukcesie zalezy mi najbardziej ;)