Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
po 10 dniach diety i ćwiczeń

DIETA:  Ograniczenie kcal do 1600 na dzień

PROGRAM: 30 days shred (30dni) treningi Jillian

Wzrost:

DZIEŃ 1

DZIEŃ 10

DZIEŃ 20

DZIEŃ 30

Waga

72

70,9

BMI

27,1-nadwaga

26,3

Szyja

34

34

Biceps

32

32

Piersi

101

101

Talia

83

82,5

Brzuch

97

96,5

Biodra

109

107

Udo

65

65

Łydka

40

40

1

2

3

4

5

6

7

X

X

X

x

x

X

X

8

9

10

11

12

13

14

x

x

X

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

X – zrealizowany trening

W – dzień wolny