Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzien 17 - spadek!

juz myslalam ze sie zalamie. rzadnego spadku od ponad tygodnia. ale dzisiaj bylo 65:) troszke sie wahalo, przez te paskudne wczorajsze pierogi, ale bylo!! super, lece zaraz zmieniac pasek. mam nadzieje ze do niedzieli uda sie zmienic na 64. trzymajcie kciuki! juz rano zalatwilam godzine rowerku i 15 min wioslowania na maszynie, a wieczorem jeszcze dam wycisk brzuchowi. nalezy mu sie! :) dzisiaj nie mam wykladow wiec robie sobie wolne. :) okej, poucze sie, napisze ta paskudna prace bo znowu mi odwolali robote, czyli zostaje w domu.przynajmniej nie bedzie takiej pokusy, po wczorajszym zalamaniu na pewno sie opre! wlasciwie to lepiej ze zjadlam te pierogi niz np tego loda na ktorego mialam taka ochote. tylko sie wscieklam ze zjadlam za duzo. musze naprawde zaczac pracowac nad tym zeby jesc powoli i mniej. to moj problem czasem. chce cos zjesc, to zamiast sie tym delektowac, wpycham wsiebie w pare sekund, a potem chodze nieszczesliwa z balonowatym brzuchem. koniec z tym!!!!!! teraz (jak juz skocze diete) bede jadla czasem to co lubie, ale malo i bardzo powoli bede gryzla. :)

kurcze, wisi nade mna ta praca ktora musze zrobic... w piatek, nie, dzisiaj bedzie skonczona i wyslana, na pewno!! w wekend tez moze praca bedzie, byloby dobrze bo kasa jest potrzebna! :P a ze dzisiaj w domu tyle siedze to wykorzystam to i pocwicze wiecej, moze uda sie dobic do 3 godzin. :P juz jest 1,5 na koncie jeszcze drugie tyle. :)

ja nie rozumiem czego mi zazdroscicie, mialam kawal stresu z nauka szwedzkiego w szwecji, bylam wysmiewana za to jak mowie, nie mialam wogole znajomych na poczatku. a hiszpanskiego zaczelam rozumiec jak sluchalam godzinami i dniami znajomych ktorzy nie raczyli odezwac sie po szwedzku. jedna z tych osob jest teraz moja najlepsza przyjaciolka teraz. :) teraz juz jest latwiej,a z angielskim tez nie bylo fajnie. ale jezyki sa bardzo przydatne. mam jeszcze zamiar udoskonalic moj angielski i nauczyc sie wloskiego moze. :) ale sie rozpisalam. okej lece zobaczyc co u was.

shakira to ma brzuszek.. jeszcze z miesiac, 1,5 i tez taki bede miala. :) zobaczycie!

jedzenie:

1. owsianka na wodzie z jogurtem nat. + orzechy, banan

2. resztka owsianki, jajko, pomidor, troszke jajecznicy z bazylia, kawaleczek chleba razowego,  herbata z grapefruita

3. 2 jajka 1 chlebek wasa z ogorkiem

4. kalafior i kurczak

5. resztka obiadu, biala herbata

cwiczenia: 60 min rower, 15 min wioslowanie, 30 min brzuch(hulahop, brzuszki, podnoszenie pilki, sklony itp) rozciaganie, 15 min trampolina, 45 min biegania=6 km!! moj rekord!!!!15 min cwiczen wielostronnych