Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
ciaza odchudza, foto :)

tak jak na pisalam, czuje jakbym, poza powoli rosnacym brzuszkiem szczuplala raczej, mimo ze waga nie spada juz na szczescie, bylo -5 kg na poczatku, juz ze 2 odzyskalam :) chyba jako jedyna na vitalii ciesze sie wzrostem wagi. :)

poza tym musze sie pochwalic, bylam dzisiaj pierwszy raz na basenie!!! och, jak ja kocham trening, tak strasznie brakowalo mi ruchu porzadnego :) zrobilam sobie potem zdjecie, pokaze, jestem na nich sporo chudsza niz przed ciaza. :P

rozmawialam dzisiaj z jednym z moich wykladowcow, mielismy dzisiaj zajecia na silowni, rozne testy silowe, niestety nie wolno mi bylo wszystkich robic, i zapytalam ile mi wolno na silowni cwiczyc, no i zabronil jakos bardzo wysilkowo, ale tak zeby zachowac ta sile co mam to moge cwiczyc 2 razy w tygodniu po ok 20 min. hahaha, wiem, przy waszych wyczynach to nic, ale wystarczy spokojnie na zachowanie takiej sily jaka sie ma. a do tego 3-4 razy w tyg basen, na poczatek 20-25 min, powolutku i ostroznie. w ciazy nie powinno sie cwiczyc z wyzszym pulsem niz 130-140, liczac jak u zdrowej osoby, nie w ciazy, bo wiadomo, puls rosnie w ciazy i nie mozna na nim do konca polegac. :) potem zaczne troche przedluzac plywanie, ale na poczatek bedzie w sam raz.

a mam takie pytanie do mam wszystkich, czy to prawda ze jesli sni sie chlopiec to jest sie w ciazy z dziewczynka? ja mam same sny o chlopcach, a kilka osob mi juz to mowilo :)

dzisiejszy bilans:

1. musli pelnoziarniste z orzechami i owocami + mleko 3%, szklanka soku pomaranczowego

2. 2 jablka

3. przenica z pulpecikami, groszkiem i oliwkami, nie moge bez nich teraz zyc :)

4. 3 sliwki + mieta

5. jogurt naturalny.

cwiczenia: 20 min plywanie + 15 min szybki marsz + 15 testy silowe

dzisiejsze zdjecie + lunch