Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
plan na miesiac.

nie mowilam wam, ale zaczelam robic liste roznych zachowan ktore chce zmienic, glownie zwiazanych z dieta i aktywnoscia fizyczna, ale i inne, dotyczace np mojej ekonomii. maksymalnie 3 na miesiac, zeby nie bylo za duzo naraz, a potem za rok podsumowanie, wyobrazacie sobie, 3x12, 36 zmienionych zachowan za rok.. bardzo duzo na raz, ale jak to rozlozyc na mniejsze czesci to jest to bardziej realistyczne i wykonalne.. wiec co miesiac bede wpisywac nowe cele.

cel na listopad:

1. pic duzo wody, nie pic slodzonych napojow (gazowanych, sokow)

2. nie jesc fast foodow i slodyczy (pomijajac wypieki i gorzka czekolade)

3. ruszac sie min 30 min dziennie lacznie (basen, spacer)

do tej pory idzie mi niezle, mam kontrole :)

dzisiaj bylo nudne seminarium i wyklad z farmakologii, przespalam czesc :P potem bylam u znajomej i dostalam troche ciazowych ciuszkow, fajnie bylo pogadac o brzuszku. :) a maluszek sie wreszcie ulozyl inaczej, do tej pory "stal" i stepowal na moim pecherzu, teraz ulozyl sie w bok i nie musze juz tak czesto latac do toalety, za to dostalam kopniaka w zebro dzisiaj :P

cos zmeczona jestem dzisiaj, pewnie pojde wczesnie spac, jutro duzo nauki..

menu:

1. musli + jogurt + pomarancza

2. 2 kromki razowego z szynka i ogorkiem kiszonym

3. herbata + muffin pistacjowy

4. jogurt pitny + jablko + kilka migdalow

5. spaghetti carbonara + herbata

aktywnosc: 30 min spacer