wrzucam fotki mojej aktualnej formy, przede wszystkim dla mojej wlasnej motywacji zebym miala z czym porownac za miesiac. :) moj terazniejszy cel to dalej masa, budowanie sily i trwala zmiana nawykow zywieniowych. Chce byc silna, zdrowa i sie dobrze czuc we wlasnej skorze. :) do celu jeszcze jest kawalek, ale nie stresuje sie, lepiej zeby dotarcie do celu zajelo wiecej czasu i efekt byl trwaly niz odwrotnie. ;)
aluna235
9 kwietnia 2016, 07:24Cel piękny, trzymam kciuki. Wyglądasz świetnie. Twoje zdjęcie mogłoby z powodzeniem wisieć u mnie jako motywacja. Zdjęcia ze ślubu i poprawin rewelka, szczególnie w tej sukience poprawinowej widać Twoją nienaganną figurę. {Powodzenia. Pozdrawiam
martini18
9 kwietnia 2016, 12:14Dziękuję bardzo za miłe słowa. :)
krcw
8 kwietnia 2016, 19:00powodzenia :)
krcw
8 kwietnia 2016, 19:04u mnie to akurat na odwrót - chce jeszcze schudnąć i robię przerwę od ćwiczeń siłowych bo nie chce się za bardzo rozrastać :P przy niskiej wadze za dużo mięśni nie wygląda fajnie bo ciało robi sie żylaste a tego bym nie chciała :) będę tylko trochę ręce modelować ;a reszta cardio :)
martini18
8 kwietnia 2016, 19:41Ja nie znoszę cardio ;) a jeśli chodzi o mięśnie to zobaczymy jak daleko uda mi się dojść, nam kobietom wcale nie tak łatwo zbudować mięśnie ;)
krcw
8 kwietnia 2016, 20:00no ja własnie polubiłam :D bo przy cardio sa endorfiny :D a jak mi zaczęły łydki rosnąc od ćwiczeń siłowych to prawie się poryczałam bo jak to tak uda coraz chudsze a łydki coraz większe??? no masakra by to była ;/
martini18
8 kwietnia 2016, 20:20NO to nie ćwicz lydek tylko resztę, to jest piękno silowego, samemu się modeluje ciało. :) a ja nigdy nie mam większego kopa endorfin niż po silowym.
krcw
8 kwietnia 2016, 20:26no ale nie ćwiczę ich niemniej jak robię cokolwiek typu przysiady czy coś z ciężarkami to idzie mi w łydki ;/
krcw
8 kwietnia 2016, 20:27mierzyłam bo az mi spuchły dosłownie bo kilku treningach ;/
martini18
8 kwietnia 2016, 20:46Mięśnie rosną przez miesiące, nie kilka treningów. Przysiady itp w żaden sposób nie ćwiczą łyżek zresztą. Zaczynając ćwiczyć siłowe można trochę spuchnac, co może dawać fałszywe uczucie że mięśnie rosną. Ale to tylko woda która schodzi po kilku dniach-tygodniach
krcw
8 kwietnia 2016, 21:27no właśnie u mnie spuchły o 1 cm bo mierzyłam a to było przed świętami i powinno już spaść a nadal mam o 0.5 cm więcej niż przed ćwiczeniami mimo ze schudłam....no to chyba coś tu nie gra ? ;/ w udach za to mi spada ;/ z chwile będę mieć mega dysproporcje ;/ nie wiem o co chodzi z tymi łydkami - zawsze miałam luźne a po 2 mc ćwiczeń zrobiły sie twarde, odpuściłam te ćwiczenie, rozciągam je tylko i po 2 tyg sa luźniejsze ale nadal +0.5 cm ;/ jestem rozczarowana i wole być luźna i chuda niż napakowana i mieć łydki jak Pudzian ;P
krcw
8 kwietnia 2016, 21:33zresztą podobnie mam z mięśniami na brzuchu - te górne nie wiem jak to się nazywa - ale ja mam krzywe żebro lewe i tam mi się mięśnie wypracowały i to zebro jest jeszcze jakby bardziej wypchnięte bo do zebra dołożył się mięsień ;/ no a poza tym zmniejszyły mi się cycki wiec to już w ogolę beznadziejnie wygląda bo za chwile zebra i mięśnie będą większe od cycków.....tak wiec...;/ tak wiec mięśnie nie są dla mnie;):)
martini18
9 kwietnia 2016, 13:56cardio w duzej ilosci bez silowego spala troche tluszczu i miesnie, zostaje galareta, nic ladnego po zdjeciu ubran, wiem bo sama tak probowalam. dopiero jak zaczelam nabierac ksztaltow zaczelo mi sie podobac. :) nigdy nie chcialam talii osy, wole mocne core i zarys skosnych miesni, wole okragly tylek od dziury miedzy udami. chce wygladac jak silna kobieta, nie chuda dziewczynka. kazdy ma swoje gusta ;)
donnala
8 kwietnia 2016, 17:57super, że chcesz robić masę mięśniową, tak wiele dziewczyn się przed tym broni :)
martini18
8 kwietnia 2016, 18:39A szkoda bo to ma przecież tyle pozytywnych efektów ubocznych.. dobrze pokazać przykładem i rozłożyć mity dalej w Polsce krążące..
krcw
8 kwietnia 2016, 19:09na przykład ja :D nie no odrobina mięśni - tak, jędrne, kształtne ciało - tak....ale niezbyt dużo masy mięśniowej bo wtedy już mi się to nie podoba :) to musi pasować do sylwetki ogólnie, a do mnie na pewno nie pasuje :) do mojego wzrostu 44-45 kg jest idealnie i delikatny zarys mięśni ;)
martini18
8 kwietnia 2016, 19:50Oczywiście zależy od sylwetki. Ja mam atletyczna szerokie barki i kocham trening siłowy. :)
DominikaSW
8 kwietnia 2016, 16:09Piekny brzuch!!!!
martini18
8 kwietnia 2016, 18:40Dziękuję :)
pozytywna16
8 kwietnia 2016, 15:04naprawdę super wyglądasz!! Genialnie ^^
martini18
8 kwietnia 2016, 15:05Dziękuję:)
wiolla89
8 kwietnia 2016, 13:20ile bym dała żeby tak wyglądać jak Ty... super! :)
martini18
8 kwietnia 2016, 13:31no bez przesady, szalu jeszcze nie ma ;)
wiolla89
8 kwietnia 2016, 14:37Ale i tak fajnie wyglądasz! :)
martini18
8 kwietnia 2016, 14:44Dziękuję, to tylko ciężka praca ;)