Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
menu 23.02.2014


MENU

śniadanie: owsianka
obiad: grillowany stek wieprzowy, pełnoziarnisty makaron, brokuły
podwieczorek: kawałek tiramisu
kolacja: kanapka z szynką i ogórkiem, grejpfrut

1600 kcal

TRENING 
(trochę okrojony ze względu na kontuzję stopy)

martwy ciąg 15x35kg, 10x40kg, 8x45kg
martwy ciąg na prostych nogach 15x20kg, 15x25kg
wyciskanie hantli skos w górę
unoszenie sztangi przed siebie
prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia
podciąganie na drążku wąskim podchwytem
szrugsy
planki

rozciąganie

 

  • barbra1976

    barbra1976

    25 lutego 2014, 14:27

    :) no dlubanina niczego sobie. jak spuszcze tluszcz zobacze co dalej...w miedzyczasie pod tluszczem rzezbie roznymi jillianami:) do ktorych wlasnie musze wrocic. bo u mnie jak nie urok to sraczka, jak nie kostka to lokiec...los hipopotama. juz niedlugo.

  • barbra1976

    barbra1976

    24 lutego 2014, 21:11

    przyszlam sobie znow poogladac twoje boskie cialo:)) sie motywuje sie

  • rusz.w.roz

    rusz.w.roz

    23 lutego 2014, 21:22

    Jestem zazdrosna :P Pozwoliłam sobie zerknąć w galerię - piękny biust pomimo wysportowanej sylwetki i spadku wagi :)