MENU
I śniadanie: owsianka
II śniadanie: pół kanapki z szynką
obiad: polędwica po dalmatyńsku, pieczony ziemniak, brokuły i kalafior na parze
podwieczorek: michałek, polędwica po dalmatyńsku, brokuły i kalafior na parze
kolacja: jajecznica, kromka chleba z masłem, pomidorki
1770 kcal
TRENING
bieżnia 10 min.
martwy ciąg na prostych nogach 30kg, 35 kg, 40 kg
wyciskanie hantli w górę, hantle 8kg
drążek do klatki 33kg
uginanie ramion na przemian z supinacją nadgarstka, hantle 8kg
wyciskanie sztangi wąsko ławka pozioma, 14 kg
plank 3 min.
rozciąganie
Mycella
2 kwietnia 2014, 21:11Dokładnie to co poprzednik, nie chce mi się wierzyć, że takie ciało może mieć tyle lat :) pięknie. Tylko jak patrzę na Twoje menu to wydaje mi się że jesz tak malutko...Często słyszę, że ja mało jem, a Ty jeszcze mniej. Chyba obetnę trochę kalorii:)
Mukikaki
2 kwietnia 2014, 19:00dzięki:) powoli bo powoli ale dochodzę do wymarzonego wyglądu. Po twoich zdjęciach widać że wiek to tylko nic nie znacząca liczba :)
grgr83
2 kwietnia 2014, 16:29Wow 3 min plank, ja pamiętam jak modliłam się by 60 sekund dobiegło końca
Mukikaki
1 kwietnia 2014, 23:14fotki z galerii robią wrażenie, aż ciężko uwierzyć w wiek podany na profilu ;)