Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
menu 03.04.2014

MENU
I śniadanie: owsianka
II śniadanie: 2 kanapki z tuńczykiem
obiad: 3 naleśniki z twarogiem
podwieczorek: naleśnik z powidłami
kolacja: jajecznica, chleb z masłem, orzeszki ziemne

1890 kcal

TRENING
bieżnia 10 min.
martwy ciąg 30kg, 35kg, 40kg
wykroki z hantlami po 14kg
przysiady ze sztangą z przodu 10kg, 20kg (uczę się:)
unoszenie sztangi przed siebie, 8kg
uginanie ramion na przemian z supinacją nadgarstka, hantle 8kg
prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia, hantle 8kg
szrugsy, hantle po 14kg