śniadanie: owsianka z migdałami i orzechami
obiad: pulpety z mielonego indyka, sos koperkowy, makaron pełnoziarnisty, surówka
podwieczorek: 2 kanapki z wędzonym łososiem i majonezem, pomidor
kolacja: banan, puszka tuńczyka, jajko na miękko, chleb z masłem
1900 kcal