MENU
śniadanie: jaglanka z orzechami, migdałami i jabłkiem
obiad: ziemniaki, grillowany schab, surówka
podwieczorek: ziemniaki, grillowany schab, surówka
kolacja: chleb, grillowana pierś indyka, truskawki
1790 kcal
TRENING
1. push press 26kg, 28,5kg, 28,5kg, 31kg
2a. przysiad przedni 3x25kg
na zmianę z
2b. przysiad bułgarski, 3 serie, 2 hantle po 12kg
3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko, 35kg, 36kg, 37kg, 38kg
4."jeżyki" na brzuch, 3x25kg