i minął pierwszy dzień na Dukanie...książka przeczytana.
Dobrze się czuję niczego mi nie brakuje, lubię mięso, sery, ryby, jaja
Licze na spore spadki :)
Wczoraj była Zumba wraz z mężem dostaliśmy w dupe.... he he
Dziś małe zakwasy i odpuściłam dziś ćwiczenia, leń mnie ogarnął.
Jutro powalczę- Zumba i przydały by się brzuszki bo brzuch nadal mało jędrny.
Dziewczyny dziękuję za wskazówki jesteście super.
Będę zaglądać co ciekawego jecie :)
Dziś zjedzone:
Ś- 2 jajka na twardo posypane przyprawą.
O- filet z dorsza z patelni
K-serek wiejski 3% 4 plasterki szynki
męczył mnie jeszcze mały głód więc zapiłam pitnym jogurtem o smaku waniliowym 0%
no i morze wody :)
-w ciągu dnia 3 kawy.
Bez kozery napiszę że liczę na 5 kg spadek wagi w ciągu tych 10 dni :)
Będzie kop i większa motywacja do działania. A ile wy chudłyście w I fazie?
calineczka5
17 marca 2011, 09:02ja w pierwszej fazie schudłam 2 kg :) przez pierwszy miesiąc 7 kg. ale nie ma co porównywać, bo każdy chudnie inaczej :) np. mój szwagier podczas pierwszej fazy schudł aż 7 kg :) więc wszystko jest możliwe
fantasia1983
17 marca 2011, 08:26Potwierdzam, uzupełniaj witaminy i nie zapominaj o wodzie:) Mi na I fazie (6 dni) spadło chyba 2,5 kg, a na drugiej od 9 stycznia do dziś prawie 10, Łącznie ponad 12 kilo przez 2,5 miesiąca (czyli standard, kilo na tydz) ja stosuję II fazę w rytmie 1/1. W ciągu pierwszych dni możesz być osłabiona dlatego ostrożnie z ćwiczeniami. Buziaki
tawymarzona
17 marca 2011, 07:29Witaminy bierz! :P No i jak będziesz czuła głód to jedz, bo ciężko tak nagle ograniczyć posiłki do 3 na dzień! :P Na pewno się uda ja juz powoli przechodzę do fazy 3 ;);D
zuzaneczka77
17 marca 2011, 00:15Ja w i fazie zrzuciłam 3 kg, potem na II nic i dopiero po następnych 5 dniach białek, wyszło, że razem minus 5 kg. U mnie białka trwały 5 dni, dłużej to byłoby nie do wytrzymania. Uważaj bardzo na nerki, dużo pij, ja po 2 miesiącach rygoru dostałam ostrego zapalenia pęcherza i nerek, byłam na kroplówkach w szpitalu i potem 2 op Palinu zjadłam(antybiotyk od nerek). Tak więc dieta skuteczna, aż tu nagle taki szok. Ale może tak być, że piłam za mało. Trzymam kciuki :))))
rammstein75
17 marca 2011, 00:13Powodzenia jestem teraz 3 dzien na Dukanie :) Czekam na wyniki tej diety PZDR Pawel