Witajcie slicznotki ma dzis wene do dzialania mimo że dzień był wogóle nie dietkowy ale to sie zmienia od już!!!!
postanowilam zrobić sobie 40 dmniową diete która nie bedzie róznic sie znacznie od tych
które wy stosujecie ogólnie MŻ, bede zaglądac na vitalke codziennie i pisać sobe menu na nastepny dzień zeby móc sie kontrolować i cos sobie przygotować!!!
chce również zaczać sie wiecej ruszać czyli wszystkie wolne chwile mede spedzac na ćwiczeniach oczywiscie nie myslcie sobie ze bedzie tego az tak duzo ale jak tylko sesje na uczelni zalicze bede na basen jezdzic, a jak narazie to przez najblizsze 10 dni bede robic po 60brzuszków, 30przysiadów, 30 damskich pompek wiem ze to niewiele ale wazna jest systematyczność
kolejnym etapem bedzie jedzenie co trzy godziny chiała bym zeby były jednakowe ale mam ruzne zmiany w pracy i sie nie da!!!
menu na jutro
Iśn:2 kromeczki grachama z sałatą pomidorem i serem bialym ze szczypiorkiem +biała kawa(1łyżeczka cukru)
OBIAD: makaron pełnosiarnisty z serem białym(łyżka cukru)
podwieczorek: pomarańcz
kol:kromeczka grachama z białą szynką i pomidorem +jabłko
licze ze mi pomożenie bo mi jest potrzebna wasza pomoc!! trzymajcie sie pa!!!
motywatory:
![]()
![]()
![]()
![]()
postanowilam zrobić sobie 40 dmniową diete która nie bedzie róznic sie znacznie od tych
które wy stosujecie ogólnie MŻ, bede zaglądac na vitalke codziennie i pisać sobe menu na nastepny dzień zeby móc sie kontrolować i cos sobie przygotować!!!
chce również zaczać sie wiecej ruszać czyli wszystkie wolne chwile mede spedzac na ćwiczeniach oczywiscie nie myslcie sobie ze bedzie tego az tak duzo ale jak tylko sesje na uczelni zalicze bede na basen jezdzic, a jak narazie to przez najblizsze 10 dni bede robic po 60brzuszków, 30przysiadów, 30 damskich pompek wiem ze to niewiele ale wazna jest systematyczność
kolejnym etapem bedzie jedzenie co trzy godziny chiała bym zeby były jednakowe ale mam ruzne zmiany w pracy i sie nie da!!!
menu na jutro
Iśn:2 kromeczki grachama z sałatą pomidorem i serem bialym ze szczypiorkiem +biała kawa(1łyżeczka cukru)
OBIAD: makaron pełnosiarnisty z serem białym(łyżka cukru)
podwieczorek: pomarańcz
kol:kromeczka grachama z białą szynką i pomidorem +jabłko
licze ze mi pomożenie bo mi jest potrzebna wasza pomoc!! trzymajcie sie pa!!!
motywatory:
basia517
22 stycznia 2013, 11:29Dołóż jeszcze jakieś warzywka i będzie dobrze...
changeclaudine
21 stycznia 2013, 23:57trzymam kciuki :) ja zaczęłam właśnie 132 dni do celu :) uda nam się !
guyanaa
21 stycznia 2013, 23:03trzymam kciuki :) ja zaczynam 30 dni diety i ćwiczeń :) damy radę :)
aannxx
21 stycznia 2013, 23:02Powodzenia :**