Witam Was moje Dziewczęta i Ciebie mendo:)(Tak,tak Ty już będziesz wiedział do kogo to)
Jak pewnie wiecie,podstawą do osiągnięcia sukcesu jest dobry plan. Ja w końcu dopracowałam swój miły,najukochańszy! A przedstawia się następująco:
NAJWAŻNIEJSZE ZASADY ZDROWEGO ODCHUDZANIA:
> Codziennie spożywaj 4 posiłki(wybaczcie,nawet jakbym bardzo chciała 5 nie dam rady),regularnie co 3-4 godziny.Każdy z posiłków powinien składać się z białka,warzyw i złożonych węglowodanów,a każdy z tych składników powinien stanowić 1/3 posiłku. Posiłki powinny być małe objętościowo ,ale częste.
>Pamiętaj ,żeby posiłki jeść powoli i wstawać od stołu z lekkim niedosytem.
>Staraj się jeść na mniejszych talerzach.
>Ćwicz od poniedziałku do piątku po 90 minut dziennie
>Spożywaj produkty zdrowej,nieprzetworzone i świeże. Unikaj gotowych dań i fast-foodów.
>Pij 10-12 szklanek wody dziennie.
>Na kolacje zjadaj białko.
>Waż się raz na dwa tygodnie(W NIEDZIELĘ)
>Najpóźniej jedz do 19.
>Przed śniadaniem wypij szklankę wody z cytryną.
>Nie podjadaj między posiłkami!
>Unikaj słodzenia kawy i herbaty.
>Nie jedz tłustych serów i mięsa wieprzowego.
>ZERO KETCHUPU...(MOGĘ GO POCHŁANIAĆ HEKTOLITRAMI,z keczupem wszystko smakuje lepiej![]()
)
)SPOSOBY NA PRZYSPIESZENIE SPALANIA KALORII:
>śniadanie gwarantem dobrego dnia
>kawa dobra na metabolizm
>zimna woda zdrowia doda
>jogurt naturalny
>warzywa
>pokochaj ryby
DOBRA,mam nadzieję,że z tym planem wszystko mi się uda..No jak może się nie udać?Ostatni raz próbuję,jak nie to rzucam się z mojego balkonu!Daleko nie polecę ,ale zawsze coś![]()
BUZIAKI![]()
fitnessmania
19 marca 2017, 12:56Musze się pochwalić, udało mi się w końcu schudnąć parę kilo, ale nie odbyło sie bez wspomagania, jest coś naprawdę dobrego, poszukajcie sobie w google - jak pozbyć się tłuszczu sposób xxally
mami30
6 lipca 2013, 20:59Plan niezly :) Dobry sposob na diete. Aczkolwiek zastanowilabym sie nad tymi cwiczeniami 5x w tyg po 90 min. Zredukowalabym do trzech razy w tyg po 60 min, zeby nie stracic zapalu (to tak w moim przypadku). Powodzenia :)
Karolina210.karolina
6 lipca 2013, 20:22Świetny plan. Życzę powodzonka i wytrwałości :D!
Inez18
6 lipca 2013, 19:55Powodzenia! Ketchup to także moja zmora xD Coś niedobrego + ketchup = da się zjeść! ;DD