Ś: owsianka + mus truskawkowy
IIŚ: 2 mandarynki
O: 6 szt kotlecików sojowych+ 2 plaskie lyzki kaszy gryczanej+ buraczki na ciepło
P: 5 lyzeczek jogurtu naturalnego+2lyzeczki musu truskawkowego+1lyzeczka musli- taka 1/2 szklanki wyszla niecała
K: jeszcze nie ma-będzie okolo 20- dwa chlebki wasa+pasztet sojowy+pomidorek mniam:)
Nie uwazacie , że za dużo tego jedzenia??
Ciekawe ile to kcal mniej wiecej?
Z ćwiczeń jak już pisałam:
150 brzuszków
150 przysiadów
10 min MEL B-nogi
10min MEL B- brzuch
Wiem, że trochę mało:( może jeszcze coś później poćwiczę i na pewno poczytam Wasze pamiętniczki:)
A póki co biorę się za naukę, bo czas ucieka, a ja jeszcze nic nie ruszyłam...:(
silva27
3 stycznia 2014, 09:27Mało jedzenia, myślę, że mniej niż podstawowa przemiana materii, a to nie dobrze. Musisz utrzymywać podaż kalorii na poziomie powyżej PPM, bo inaczej organizm przestawi się na tryb oszczędzania energii i nie będziesz chudła nawet jedząc mało. Pozdrawiam
MickeyMouse.
2 stycznia 2014, 19:12Moim zdaniem nawet mało jedzonka. ; ) Ależ mi zrobiłaś ochoty na mus truskawkowy! Nic tylko kupić mrożone i miksować. ; D Pozdrawiam! ; )))
alicja205
2 stycznia 2014, 18:50Myślę, że całkiem fajny jadłospis. A kalorie trzeba by było wyliczyć.. ja to tak bardziej "na oko" swoje sprawdzam ;)
gruszkin
2 stycznia 2014, 18:50Nie jest za dużo, obyś wytrzymała to będzie git.
streaker
2 stycznia 2014, 17:47No kochana kalorie ok napewno choc nigdy niewiadomo. Ja nie licze ale jesli jestes ciekawa to jak dziewczyny nizej - ilewazy.pl :*
Cosmetologin
2 stycznia 2014, 17:44Jedzenia bardziej za mało niż za dużo;) A kalorie sprawdzaj sobie na ilewazy.pl - dodajesz sobie wszystko do dziennika, mają masę zważonych produktów i wylicza Ci kaloryczność, a także ilość węgli, tłuszczy i białek- świetna sprawa!
Eve961
2 stycznia 2014, 17:20Wcale nie jest za dużo. Jest akurt. + brawa za 5 posiłków :)