Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Ćwiczenia - Tydzień 4 / mc 4 :]

I już  4 miesiące przeminęły, nawet nie wiem kiedy hehe  

Ćwiczenia  - Tydzień 4 / mc 4 [ od21.04.014r - 27.04.014r ]

*PONIEDZIAŁEK

ODPOCZYNEK

*WTOREK

-rower - 5 km

-unoszenie nogi leżąc bokiem - 100

-uginanie nóg w leżeniu - 200

-przyciąganie nóg do klatki piersiowej - 40

-uginanie nogi do łokcia - 60

-unoszenie bioder do góry - 50




*ŚRODA

-unoszenie nogi leżąc bokiem - 100

-spacer - 1 godz.

-8 min buns - 8 minut

-8 min arms [ ramiona ] - 8 minut

-podskoki - 50




*CZWARTEK

-rower - 6 km

-ćwiczenia na piłce gim. - 20 min

-przysiady - 45

-wykroki - 30

-pajacyki - 40

-unoszenie bioder do góry - 50

-przyciąganie nóg do klatki piersiowej - 40

-8 min legs [ nogi ] - 8 minut




*PIĄTEK

ODPOCZYNEK




*SOBOTA

-rower - 30 km

-ćwiczenia na piłce gim. - 5 min

-unoszenie bioder do góry - 40

-unoszenie nogi leżąc bokiem - 50




*NIEDZIELA

-spacer - 40 min

-ćwiczenia na piłce gim - 10 min

-skłony - 30

-kręcenie rękami do przodu i tyłu - po 40 [ 80 ]




A to wczorajszy widok chmur z spaceru ,mi to  wygląda  jak dwa  wielkie tornada, a pomiędzy nimi piękny tunel hehe, takie moje skojarzenie

MIŁEGO  MAJOWEGO  WEEKENDU   ŻYCZĘ