Od wczoraj mam też nowy sprzęt do ćwiczeń mam Steper skrętny cieszę się bardzo super się na nim chodzi , miło się będzie spędzać czas przed TV
Ćwiczenia : - wrzesień / tydzień 1
PONIEDZIAŁEK:
- rower -12km
* Fitness : - Fit bal - 1 godz
- twister - 40 min
- A6W - dzień 1
WTOREK:
- rower - 10 km
* Fitness: - TBC - 1 godz.
- Fit bal - 1 godz
* Siłownia: - rower stacjonarny poziomy - 20 min / 6km
* maszyny siłowe:
- maszyna na uda: - wew. 60 i zew. 60
- odwodzenie nogi do tyłu - po 30 na nogę ( 60 )
- wyprosty nóg siedząc - 40
- buterfly - 40
- unoszenie rąk do góry - 60
- A6W -dzień 2
ŚRODA:
* siłownia pod chmurką:
- prasa nożna - 100 pow.
- prasa ręczna - 100 pow.
* Fitness: - Step TBC - 1 godz
- rower- 21 km
- A6W - dzień 3
CZWARTEK:
- rower - 12 km
* Fitness: - Step BPU - 1 godz.
- A6W - dzień 4
PIĄTEK:
- rower - 14 km
* Fitness: - Fit bal - 1 godz
- A6W - dzień 5
SOBOTA:
- A6W - dzień 6
- spacerowanie - 7 godz.
NIEDZIELA:
- spacerowanie - 8 godz.
grupciaa
18 września 2014, 07:41Wymiatasz, idzie ci coraz to lepiej, jeszcze dodatkowy sprzęt np. przy oglądaniu telenoweli :) super sprawa powodzenia niebawem zobaczysz upragniona 7 zasługujesz na nią
Skania79
12 września 2014, 15:47Stepper to super sprawa :)
nieznajoma-ona
11 września 2014, 23:44te wszystkie sprzęty do fittnesu są fajne, sama chętnie bym je u siebie widziała, ale zajmują miejsce :) kiedyś miałam taki stepper pożyczony od cioci, ale wtedy nie myślałam o odchudzaniu na poważnie i co ważniejsze nienawidziłam wtedy ćwiczeń! dobrze, że to się zmieniło ;)
MIPU91
12 września 2014, 21:22no racja na takie sprzęty trzeba mieć miejsce w domu :], ale ja naszcżeście mam go sporo bo mam 2 pokoje, bo odziedziczyłam po bracie hehe, a jjego pokój to się przechodziło przez mój :], a w tamtym mam sypialnie, a w pierwszym w rogu pokoju sobie wszystko trzymam a te większe to pod stołem :)
anitka24
10 września 2014, 11:25Ja właśnie dzisiaj zajechałam już trzeci stepper :-( Mam nadzieję, że mąż coś wymyśli, pospawa i będzie ok, bo strach pomyśleć jak zareaguje jak poproszę o nowy, kuźwa czwarty już :-( :-)
gruszkin
9 września 2014, 19:32Obyś go nie tylko oglądała...
MIPU91
10 września 2014, 00:55:] ja to na nim i na innych sprzętach moich to bardziej będę ćwiczyć dopiero w zimie :] , bo na razie mam kupiony karnet na fitness / siłownię na 2 miesiące:],a na sprzętach czasem dodatkowo ćwiczę:], ale teraz jeszcze bardziej mi się będzie też chciało kilka minut nawet wieczorem jak wreszcie jest co oglądać :]
Grubaska.Aneta
9 września 2014, 19:08mam taki sam stepper tyle że mi w nim przeszkadza brak uchwytów na ręce i przez to jest nie stabilnie musze się ściany trzymać żeby nie spaść:)
MIPU91
10 września 2014, 00:53:] ja myślałam by sobie kupić z linkami bo u nas w tesco były przecenione z 150 na 100 , ale akurat ten co był wystawiony i jak spróbowałam to był jakiś zepsuty bo wcale w sumie nie kręcił się na boki chodził na jakieś maks 2 cm masakra,i się powstrzymałam od kupna :) a linki w tym to sumie bardziej mnie denerwowały hehe:] i mi lepiej jest tak bez nich :], a na szczescie mój wujek mi odsprzedał jeden steper bo niedawno sobie kupił 2 na allegro, a on kupuje tylko porządniejsze rzeczy:]
Magiczna_Niewiasta
9 września 2014, 13:13Świetny sprzęt, wiem, że po nim są efekty, ale jakoś nie mogę się zmotywować do kupienia sobie własnego. Co do A6W to życzę powodzenia, robiłam i wiem jak jest ciężko z czasem. Trzymaj się :)
MIPU91
10 września 2014, 00:50mi się też od jakiegoś czasu marzyło by go sobie kupić:], ale najwięcej będę z niego korzystać w zimie, bo na razie to chodze na fitness i siłownię kupiłam niedawno ponownie tym razem na 2 miesiące :]a stepera to tak czasem będę korzystać przed TV na razie:], a A6w już robiłam kiedyś :) za pierwszym razem doszłam do 30 dnia i sporo cm poleciało :] ale mi się znudziło i ten czas własnie, a teraz robię 3 raz i tak w planie też mam tak do miesiaca robić bo to w czasie jeszcze ok :] pozdrawiam