Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Ćwiczenia miesiąc 5 / tydzień 2

Ćwiczenia miesiąc 5 /  tydzień 2 ( od 11.05.015 r - 17.05. 2015 )

* PONIEDZIAŁEK:

-rower - 14 km

* Fitness: - Step TBC- 1 godz.

             - Fit ball - 1 godz.

* Siłownia: - rower stacjonarny ( poziomy) - 30 min / 206 kcal / 9 km

- maszyny na uda: - wew. 50 i zew. 50

* WTOREK:

- spacer - 1 godz.

- rower - 12 km

* Fitness: - Cardio +ABS - 1 godz.

             - TBC- 1 godz.

             - Fit ball - 1 godz.

* Siłownia : - rower stacjonarny ( poziomy) - 48 min / 14 km / 322 kcal 

- buterfly - 50

* ŚRODA:

- rower - 12 km

* Fitness : - BPU - 1 godz.

              - Step BPU - 1 godz.

* Siłownia : - rower stacjonarny ( poziomy) - 30 min / 9 km

- spacer - 1 godz.

* CZWARTEK:

- rower - 14 km

* Fitness: - BPU- 1 godz.

             - Step TBC - 1 godz. 

* PIĄTEK:

- rower -  42  km 

* Fitness : - Step BPU - 1 godz.

* Siłownia : - orbitrek - 20 min / 98 kcal / 1.30 km 

                - rower stacjonarny ( poziomy)  - 20 min / 140 kcal / 6.21  km

- maszyny na uda: - wew. 60 i zew. 60

* SOBOTA:

- spacer - 1 godz.

- tańce - 2, 5 godz

* NIEDZIELA:

- rower - 21 km