"Pij dużo wody, ogranicz sól, dbaj o odpoczynek i sen, wybieraj produkty pełnoziarniste, mało przetworzone, biały cukier zamień na zdrowsze zamienniki, wrzuć do diety więcej błonnika, zamiast słodyczy jedz owoce, a do posiłków dodawaj więcej warzyw, przypraw i ziół. Ruszaj się więcej – nie tylko na treningu, ale także w ciągu dnia. Nawet mały spacer to dodatkowa dawka spalonych kalorii, lepszy nastrój i więcej energii. Nie stresuj się jedzeniem! Na pierwszym miejscu są zdrowie i dobre samopoczucie"
To mój program na najbliższy czas i długodystansowo
Założyłam wyzwanie PAJACYKI - zapraszam!
NewBegining2015
17 grudnia 2020, 20:53Potem napisze jak chcesz pełen tytuł i autora
Mirin
17 grudnia 2020, 21:13Juz namierzyłam książkę w internecie. Oby pomagała w skuteczności sprzatania
NewBegining2015
17 grudnia 2020, 20:52Fajny plan..
Użytkownik4069352
17 grudnia 2020, 12:56ale to 100x i to codziennie i ...jak bedziesz miała w wyzwaniu panie co mają sto i wiecej cóz robie gratis expertyze stropu bo wiesz jakie mogą być konsekwencje
Użytkownik4069352
17 grudnia 2020, 12:46Pajacyki hmm a co na to sasiedzi ci z dołu jak nie masz własnego apartamentu
Mirin
17 grudnia 2020, 12:50Mam nadzieje ze moje 66 kilo nie narobi zbyt wiele hałasu:)
Użytkownik4069352
17 grudnia 2020, 12:42i...zapomniałas dodać ; wyrzuć telewizor przez okno bo polityka bedzie cie stresowac najbardziej i pogarsza samopoczucie a covid to przejdz jak jeden gosciuwa z Vitalii ....na luziku czego nikomu oczywiscie nie życze -tomek