- zdrowo jeść, unikać pieczywa, ziemniaków, słodyczy i alkoholu , bo to on mnie gubił
- zapisywać menu i ćwiczenia
- jeść 4 posiłki dziennie: śniadanie , przekąskę , obiad i lekką kolację
- nie jeść dżemu , bo jak zacznę to nie mogę przestać i tak samo ciasta
- ćwiczyć regularnie
- co tydzień się ważyć
- chodzic na długie spacery tak jak kiedyś
- zacząć znowu używać stepperka
Witam !!
Zaczynam od nowa , schudłam prawie 20 kg , ale dopadło mnie jojo , więc czas coś z tym zrobić. Sesja zaliczona więc nie ma już żadnych wymówek, pozostaje pracować nad sobą.
Mam nadzieję , że pisanie tego w pamiętniku w sprawi, że będę to robiła zgodnie z planem i codziennie zapisywała co jem i co ćwiczę. ;)
Mój plan jest prosty :
Koniec planowania czas przejść do konkretów !!! zważę się jutro rano i zaktualizuję pasek .
Menu:
3/4 cebularza
3 kromki razowca z pasztetem i pomidorem
kotlety sojowe , kasza gryczana i sałatka ze słoika
jajecznica ze szczypiorkiem , ogórek , 2 kromki razowca
ćwiczenia : jakieś 40 min ćwiczenia z filmikiem cardio ;)