Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
3 dzień dukana














MENU 19.09.12r
śniadanie:

KAWA ZBOŻOWA

SZNYCEL [na parze]

JAJKO NA TWARDO

ZIELONA HERBATA

II śniadanie:

SEREK HOMOGENIZOWANY [waniliowy] + otręby 1 łyża

ZIELONA HERBATA

obiad:

SZYNKA Z PIERSI -77G [wędlina]

KISZKA -87g

MUSZTARDA ROSYJSKA

ZIELONA HERBATA

kolacja:

1/2 KOSTKI SERA BIAŁEGO PÓŁTŁUSTEGO

1/3 JOGURTU NATURALNEGO DUŻEGO [czarnoleski]

DUŻA GARŚĆ SZCZYPIORKU

1JAJKO NA TWARDO

4x ZIELONA HERBATA

WODA [szklanka]

-1kg

Marysia kończy dzisiaj 9 miesięcy.

fAZA II

WARZYWA



 

DOZWOLONE:

-bakłażan
-biała kapusta
-boćwina
-brokuł
-brukselka
-cebula
-cukinia
-cykoria
-czerwona kapusta
-dynia
-fasolka szparagowa
-kalafior
-kalarepa
-koper włoski
-ogórek
-papryka
-pieczarka
-pomidory
-por
-roszponka
-rzepa
-rzodkiewka
-sałata zielona
-seler
-soja
-szparagi
-szpinak

 

 

DOPUSZCZALNE:

-burak
-marchewka

 

ZABRONIONE:

-awokado
-biała fasola
-bób
-ciecierzyca
-groch
-kukurydza
-ryż
-soczewica
-zielony groszek
-ziemniaki