| Metody łagodzące ból powysiłkowy:
* zabiegi z użyciem ciepła np. ciepła kąpiel, sauna, ciepłe okłady, * lekki masaż obolałych miejsc, * lekki trening wytrzymałościowy, * ćwiczenia rozciągające, * maści przeciwzapalne. Podsumowując: ból mięśni powstaje w wyniku uszkodzeń włókien, które są efektem intensywnego treningu. Można się jednak temu przeciwstawić, przygotowując organizm do wysiłku. Nie jest on sam w sobie szkodliwy dla nas, jednak może demotywować do ćwiczeń, dlatego należy zapobiegać temu nieprzyjemnemu odczuciu, aby każdy trening kojarzył nam się jedynie z przyjemnością. Vitalia.pl od siebie dodam, że po ciężkim treningu w piłce nożnej należy zmęczone mięśnie rozbiegać świetnie robi 15 minutowy trucht bez butów i skarpetek bo murawie boiska. |
|
| _________________ |
mritula
10 października 2012, 17:35Powiem szczerze, że ja lubię zakwasy :P:)