Hej zapomniałam powiedzieć w ciągu 30 min po treningu piję koktajl z 1 banana, 1/2 kostki chudego białego serka i trochę mleka wlewam i wody gotowanej. Taki koktajl ma około pół litra jest potrzebny żeby organizm nie spalił mięśni - oczywiście można zastąpić go mieszanką białkową - ale mnie na nią na razie nie stać i lepiej taki arsenał wyciągnać jak waga stanie na dłuższy czas.
Przepis znalazłam na YT
Dajcie znać co o tym myślicie :D
siula30
1 października 2014, 10:16tego mi był trzeba, już teraw wiem co bedę jadła po treningu, dziękuję :)
MonaLisa22
2 października 2014, 06:40cieszę się że mogłam pomóc :D
monka78
1 października 2014, 08:57bardzo ciekawe, ja tez pije koktajle ale na maslance z bananem,malinami i otrebami owsianymi
MonaLisa22
1 października 2014, 09:12o super może zastąpię maślanką :)