menu:
1) 2 parówki, pomidor, 3 śliwki,
2) duużo malin przez cały dzień, owsianka z jogurtem (duża porcja w pojemniku plastikowym), - jedzone w ciągu 10 godz.
3) płatki z mlekiem (3 rodzaje zmieszane: kukurydziane, chocapic duo, i ciasteczkowe ) 4 śliwki, czerwona herbata,
4) duży jogurt 400g 0% , czerwona herbata,
Planuję 30 min na rowerku stacjonarnym.
Wczoraj przejechałam 15 km w 30 min. Jechałam ok. 30km/h . Szaleństwo.
W poniedziałek już wiem,że będzie obżarstwo. Córka mojej kuzynki obchodzi 1 urodziny.
trudno. Muszę ograniczyć kalorie już teraz.