Smukle ramiona byly zawsze jakims niedoscignionym dla mnie marzeniem. Kompleks 'wielkich rak' mialam od zawsze i walka z tluszczem w tym miejscu to dla mnie prawdziwe wyzwanie. Najlepszym i sprawdzonym sposobem sa pompki!!! Moja znajoma robila 10 pompek dziennie przez pol roku, nie wiecej, nie mniej. Po owym czasie jej ramionka wygladaly pieknie, gotowe na sukienki na ramiaczkach, ktorych zawsze unikalam. Przyjmuje te wyzwanie;]. A oto kilka cwieczen, ktore ja obecnie wykonuje, by kupowac sukienki, o ktorych zawsze marzylam. Triceps to miesien, ktory u kobiet jest chyba najwieksza zmora, pora nad nim popracowac :).
najbardziej podstawowe ćwiczenia ramion na każdą partię mięśni + genialne nazwy!
