Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dieta KOPENHASKA
10 lipca 2014
DZIEŃ 1+8 (poniedziałek)
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy
Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab)
DZIEŃ 2+9 (wtorek)
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc
Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 3+10 (środa)
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 4+11 (czwartek)
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku (serek wiejski)
Obiad: 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego ( ugotować kompot )
DZIEŃ 5+12 (piątek)
Śniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytryną
Lunch: 1 chuda ryba z cytryną - sok z cytryny dodać do pieczenia
Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata
DZIEŃ 6+13 (sobota)
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew
DZIEŃ 7 (niedziela)
Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc
Obiad: nic
Chuda ryba - dorsz lub pstrąg
Gruby plaster - 10 dkg wędlina musi być chuda
Kawa może być rozpuszczalna lub z ekspresu,
zaleca się pić 2 litry wody dziennie.
UWAGA: Lunch i obiad można zamieniać miejscami jeżeli będzie to miało miejsce tego samego dnia.
Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co sprawia że po dniach można jeść normalnie bez efektu tycia, przez pierwsze dwa lata. Nie jest to więc żadna dieta odchudzająca lecz dieta zwiększająca przemianę materii dlatego spokojnie działa nawet po zakończeniu kuracji.
Jeżeli kurację przeprowadza się niewolniczo zgubisz nadmiar tłuszczu 7-20 kg. Kurację przeprowadza się przez 13 dni ani 1 dzień mniej ani więcej.
Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycz, albo żujesz gumę jesz dodatkowe jedzenie to od razu przerywasz kurację i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni można ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach.
motytleq91
12 lipca 2014, 13:10Mono;) i jak idzie?:D
Mono86
11 lipca 2014, 22:57Zaczęłam 10.07 :D
BigDoll
11 lipca 2014, 13:22jojo gwarantowane... nie wiem kto wymyśla te wszystkie "diety cud". Polecam mż i ćwiczenia, może kilogramy wolniej spadają, ale efekt jest trwalszy no i ciało lepiej wygląda.
motytleq91
11 lipca 2014, 00:13no niby tak. kiedyś stosowalam kopenhaską-i wydaje mi sie, ze zalezy od organizmu, kto jak reaguje. wówczas schudłam 4 kg- bodajże chyba tydzien wytrzymalam. teraz planuje powtórke i mam zamiar wytrwać. chcialabym przejść przez szkołe "stabilnego jedzenia"-teraz mam świadomość, że będzie ciężko, ale po tej diecie chcialabym wdrożyć w życie zdrowe jedzenie i systematyczne posiłki- bez podjadania. ta dieta to pewnego rodzaju 'wstep' do nowego stylu zycia;) i ja zdaję sobię sprawę, że pewnie na mnie nakrzyczycie;)) po to w sumie zalożylam ten profil- żeby się dowiadywać pewnych rzeczy, prowadzić dyskusje, ale przede wszystkim pozostawic jakieś świadectwo- w tym przypadku- pamiętnik. pozdrawiam wszystkie;*
Catalunya
10 lipca 2014, 21:34Jeśli mogę coś doradzić to odpuść sobie Kopenhaską ... sama ją stosowałam kilka lat temu, poza tym mam mnóstwo znajomych, którzy też byli na tej diecie. Jak myślisz jak długo mogą utrzymać się efekty 13 dniowej akcji ??? Tym bardziej, że kaloryczność niektórych dni nie przekracza 500 kcal, a po Kopenhaskiej wraca się do normalnego jedzenia. Metabolizm świruje na maksa i organizm dostaje nieziemsko po tyłku. Efekt jojo murowany - posłuchaj rad starszej koleżanki ;) Pozdrawiam