Śniadanie: serek biały, szczypior rzodkiewka - 150, kawa 20.
II śniadanie: jabłko - 80, a tak! Wiem, ze w Dukanie zabronione - ale to będzie takie moje małe ostepstwo w tym tygodniu warzywnym.
Obiad: zupka warzywna 200, kawa 20
Podwieczorek: jogurt naturalny 100
Kolacja: śledz z serkiem i korniszonem - 300
Suma: 870
Ruch: 40 minut stepperka, 1500 kroków