Śniadanie: kawa 30, 2 kromki z serkiem + ogórek 200 = 230
II śniadanie - jog, naturalny z musli 150, napój z miodem i cytryną 50, banan 100 = 300
0biad - zupka sojowa 200, budyń 120, kawa 30 = 350
podwieczorek - marchewka, nektaryna, jabłko = 200
kolacja - bułka cebulowa z serkami, pomidorek 300, herbata z miodem 50 = 350
suma = 1430 kcal wchłonięte
ruch - stepper, dywanowe 178 + 2h spaceru 483 = 661 kcal spalone