Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
plan tygodniowo dietowy, zrealizowany

29.10 -   71

5.11     = 69,8 - waga na dziś 69,5 - plan tygodniowy zrealizowany :)
12.11   = 69,3
19.11   = 68,8
26.11   = 68,3

Przede mną jednak 3 dni wydłużonego weekendu.@ w trakcie.  Plan jest prosty - jeść regularnie, sensownie, zdrowo, zaplanować mały deserek - a wszystko po to by uniknąć kompulsów i innych zachcianek :)
Hm, w lodówce braki do moich lekkich posiłeczków - a nie jestem w stanie iść na zakupy, muszę więc jakoś wytrwać na tym co mam. 2  mamusine obiadki pooperacyjne :)

Śniadanie - jogurt śliwkowy z musli 170, kawa 40 = 210
II śniadanie - mały banan 50, naturalny z musli 150 - 200

obiad - pomidoróweczka 200, kopytka z pieczarkami, surówka 300 = 500

podwieczorek - monte 100, kawa inka 30, galaretka 100, owoce 100 = 330

kolacja - razowiec z dżemem, 300 mleko 100 = 400
suma = 1640