Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
tydzień 5 z 12...

"Ślicznie" mi wyszło to odliczanie. Kiedy dotrze to mojej główki, że czas upływa szybko, że liczą się małe kroczki jakie wykonuję na co dzień... Nie spektakularne dni pełne wyrzeczeń i terminatorowania - tylko suma tych wszystkich zbilansowanych posiłków  i nawet UMIARKOWANEGO ale REGULARNEGO ruchu! 

Przecież ja to wiem, a potem dobijam się słodyczami i kładę odpoczywać zamiast wciągnąć szmatki ćwiczeniowe...

Zostało 8 tygodni! Żeby wbić się w trekkingowe spodnie, mieć jakąkolwiek kondycję, stracić parę kilo dla dobra kolan i cieszyć się urlopem!

• poniedziałek 80,4

truskawki, razowiec + dodatki, danio, zupka warzywna, pierogi z truskawkami, lód magnum, razowiec.

----------------------------------------------

Zaczynam od dziś od teraz, nie dam się już namówić na słodziutkie pierożki w ilości porażającej, ciacha i czekolady...  a mimo zwolnienia, złego stanu zdrowia, postaram się coś poćwiczyć!

• wtorek 79,9

sałatka 310 (zielone: szpinak bebe, lodowa 15, pomidorki cherry 15, czeski ser jadel 110, tuńczyk w sosie własnym 70, sos: 1/2 jogurtu naturalnego 50 1/2 łyżeczki majonezu (7,5 g = 50) cdn...

------------------------------------- nadchodząca @, tabletki po których rzuCAM SIĘ NA WSZYSTKO JAK WYGŁODNIAŁY PIES i gorączka nie pomogły mi w tym dniu...

• środa 80,3

@ nadciąga, ale nie dam się. Gorączka uspokojona, wredne tabletki (które i tak nie pomagają) odstawiłam. Dzień zaczęłam od ćwiczeń. I niech tak będzie przez najbliższe min. 8 tygodni! 

sałatka (j.w. tylko bez sera) 200; owocki 325 (banan 100, winogron 150 - darowane, sama nie kupuję tej bomby cukru, jabłko 75);razowiec 160 + sojowa wędlina 40, pomidor malinowy 30, truskawki 90, jogurt natural. 60 + ksylitol 20, zupa chłodnik 100 + jajo 100, razowiec 160 + lecho 100, lody z malin i jogurtu naturalnego... a wieczorem poległam na "kulkach"... 

ok 1600 + słodkie :(

ruch: 45 min aerobiku+ suplement na kolana

• czwartek - 79,8

sałatka z mozzarellą (wszamałam wszystkie małe i pyszne kuleczki...) 350; truskawki z sosikiem (j.w) 170; chłodnik 100;

= 620 cdn...

ruch: 45 min. aerobiku, suplementy na kolana

• piątek
• sobota
• niedziela