Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
18. dzień diety / 13. bez palenia

Witam Was Drogie Koleżanki!!!
Na Początek chciałam Wam bardzo podziękować za miłe słowa wsparcia, które dają bardzo dużo chęci do działania. Wasze rady i opinie są bardzo pomocne i wartościowe i w dużym stopniu napędzają moją motywację. Dziękuję Wam za wszystkie kciuki, jaki za mnie trzymacie oraz życzenia spełnienia swojego celu!!!

Dziś jest Światowy Dzień Bez Papierosów, a ja mogłam z czystym sumieniem dziś go obchodzić jako swoje święto!!! 

Z resztą wszystkie poprzednie  13 dni, jakie wytrzymałam bez palenia były takimi moimi małymi świętami!!! Z tego powodu jestem z siebie bardzo dumna!!!

Co do dzisiejszej mojej diety, to przedstawiała się następująco:

5:00 2 kromki chleba razowego z szynką i papryką

(ok. 300 kcal)

9:30 jajko na twardo, pół pomidora, kilka plastrów ogórka, 2 plastry żółtego sera, 3 kromki chleba razowego (ok. 500 kcal)

14:00 filet z kurczaka, 2 łyżki kaszy pęczak, 2 łyżki kapusty kiszonej duszonej (ok. 300 kcal)

17:00 2 jabłka (ok. 300 kcal)

20:00 jogurt (ok. 200 kcal)

Razem moje dzisiejsze jedzonko miało około 1600 kcal – niby podobnie do wczorajszego, ale zupełnie inne produkty i uważam,  że bardziej wartościowe.

Dziś zrezygnowałam z Kubusia i pieczywa chrupkiego i uważam, to za spory sukces, bo właśnie te produkty traktowałam mimochodem  jako substytut słodyczy i przekąsek. Dobrze, że  się udało ich pozbyć. Mogłam dzięki temu zjeść obiadek. Zamiast tego wypiłam dwie czerwone herbaty i 6 butelek 0,5l wody niegazowanej!!! Bardzo dużo i niestety później dużo biegałam do łazienki, co niestety było jedynym ćwiczeniem, jaki dziś zrobiłam. W pracy mam sporo biegania - wiem, że to nie jest usprawiedliwienie, ale byłam strasznie padnięta.

Może jutro będzie lepiej...