JEDZONKO
- bułka grahamka z masłem i dwoma jajkami na twardo
- bułka grahamka z kupną sałatką z kurczakiem, sałatą, pomidorem, ogórkiem, kukurydzą, rzodkiewką, z sosem majonezowym, ale bardzo malutko i jeszcze rozrzedzonym z jogurtem.
- 50/60 g chleba pszennego z masłem i pomidorem, plaster szynki
jakieś
1200kcal , nie wiem ale menu beznadzieja.
AKTYWNOŚĆ
po śniadaniu 5/6 km
wieczorem 60 minut rowerka , 19 km