Dzisiejsze menu:
śniadanie :
bułka ciemna z dynią 54 g , masłem, plastrem szynki , pomidorem i twarożkiem 80 g- ser tłusty ze wsi:), jogurt , szczypiorek, cebula
banan, jabłko
szklanka rosołu na wołowym i golonce z indyka
kromka chleba pszennego z twarożkiem i pomidorem, łyżka sosu na żołądkach ,3 łyżki bigosu
bułka ziarnista z masłem, łososiem wędzonym, camembertem, białym serem tłustym, łyżeczką dżemu malinowego, pomidorem
4 kostki czekolady z bakaliami po kolacji eh!!!
Ćwiczenia: 1/30 Shred Jillian
60 minut rowerka, -300 kcal , 20 km.